Sidor

lördag 2 februari 2013

Att gå ner i vikt

Att gå ner i vikt skulle troligtvis vara inte bara nyttigt, utan kanske livsavgörande, för mig. Jag har några stora hinder framför mig. Att skriva om det kommer troligtvis inte funka, men man kan ju göra ett försök.

Tre hinder ser jag som de allra största.

1. Min sjukdom, ME.
Den gör mig ofta väldigt trött, hängig och deppig, och minsta aktivitet kan göra mig utslagen i dagar. Därför blir motionen jobbig att överhuvudtaget ägna sig åt, men även hemmavid blir små saker jobbiga, till exempel att laga mat och att diska, troligtvis två av de viktigaste aktiviteterna att ägna sig åt om jag vill gå ner i vikt.

2. Mitt självförtroende och erfarenhet.
Min karriärcoach vid Medarbetarcentrum (som jag fått tack vare ett uppsägningsavtal mellan mig och Borås Stad) har sagt att erfarenhet och självförtroende hänger ihop. Av erfarenhet får man antingen dåligt eller bra självförtroende, och vad gäller viktminskning har jag många bra, men lika många, om inte fler, dåliga erfarenheter. Senast gick jag ner åtta kilo under en hösttermin, bara för att ha gått upp nio till nästa höst. Därefter har jag inte lyckats gå ner i vikt.

3. Kunskaper om mat och viktminskning.
Jag har inte kunskaperna om vilken mat som är bra att äta i förhållande till mig, min sjukdom och hur mycket jag rör på mig. Jag vet inte vad proteiner, kolhydrater m.m. egentligen är, vad de betyder för kroppen och hur jag reagerar på olika matvaror.

Jag har hållit mig kring 95 kilo i några år, men nyligen märkte jag att jag sakta börjat klättra uppåt mot 100 kilo. Jag är 170 cm lång, och borde därför väga någonstans kring 70 kg, kanske lite under, för att min kropp ska må som bäst, i alla fall enligt generella regler. Där tar min kunskap i stort sett slut.

Jag har inte testat många dietkurer. Faktum är att jag egentligen bara testat två: Viktväktarna och försök med två dietister. Viktväktarförsöket gick under med senaste stora viktökningen. Dietisterna har förbrukats dels genom att jag själv inte såg det möjligt att följa råden, dels genom att den senaste dietisten inte har hört av sig för en ny tid senast hon var tvungen att avboka vårt möte. Jag har inte orkat ta upp den saken, men kanske borde göra det igen.

Ytterligare ett hinder, i alla fall som jag ser det idag, är tiden. Jag har flera andra saker som jag behöver tänka på, till exempel att skaffa en inkomst, helst genom ett jobb, och inte genom sjukskrivning. Ett jobb som jag klarar av utan att min ME tar över för mycket. Jag skulle också vilja sparka igång mitt eget företag, men istället funderar jag på att lägga ner det tills vidare. Slutligen måste jag lära mig att slappna av, ta det lugnt, vila, men även hitta en bra balans mellan det och aktiviteter, till exempel motion och styrketräning. Idag ägnar jag en stor del av min vakna tid sittande vid en dator, vid en tv, eller med en mobiltelefon i handen i en stol, en soffa eller i en säng.

Tiden, orken, lusten, viljan, tron. Alla dessa är hinder jag måste komma förbi på ett eller annat sätt. Helst utan en massa hjärtliga klichéer och goda råd, och helst utan metoder som kostar mer pengar än maten och den naturliga, vardagliga motionen som är gratis. Så även om jag vet att Viktväktarnas recept funkar vill jag helst inte gå efter de recepten. Egentligen skulle jag vilja skapa min egen mat utefter kunskaper kring mat och matlagning, men jag vet inte hur realistiskt det är.

Kanske jag måste skriva upp mål och delmål, någon slags handlingsplan. Det behöver jag göra även för mitt arbetssökande, mitt eget företag, min motion, hushållssysslor, vila...

Ett av mina stora personliga problem är att jag vill att allt ska hända nu, idag, eller senast om några timmar, helst igår. Jag är väldigt otålig, tålamodet tryter väldigt snabbt. Och jag har heller inget till övers för personliga misslyckanden, även om jag i mitt inre vet att det inte finns något sådant.

Ett annat stort problem är att jag ägnar allt för mycket tid åt att tänka på såna här saker sent på kvällen när jag egentligen borde slappna av i tankarna för att kunna somna. I några år har jag varit tvungen att sova på sömntablett. Jag har varit tvungen att ta en tablett varje kväll väldigt länge nu, men jag har bestämt mig för att aldrig ta mer än en tablett. Min sömntablett heter Imovane.

Så vad ska jag göra? Ja, inte ska jag sitta uppe inatt och gnaga på mitt huvud med dessa tankar, i alla fall. Jag ska ta en dusch och komma i säng. Varför skriver jag det här blogginlägget? Kanske för att få råd, stöd och hjälp av dig som läser. Ärligt talat är jag väldigt osäker, för likaväl som kommentarer om min viktminskningsresa skulle kunna hjälpa kan de stjälpa. Även i det fallet har jag dåligt självförtroende, eftersom erfarenheterna säger att om jag talar om det så kan jag inte gå i mål.

Men vad har jag att förlora? Ingenting. Absolut ingenting. Faktum är att trots att jag inte ville att den här resan skulle handla om klichéer så verkar det som att jag får börja med en: jag har inget att förlora, men allt att vinna.

3 kommentarer:

Malin sa...

Jag har egentligen inte några råd att ge dej då det gäller just viktminskning - men däremot kan jag känna igen mej i behovet av att träna men kroppens oförmåga att samarbeta för att kunna just träna. Jag fastnade oxå för det du sa om att behöva en plan med mål och delmål - inte bara för viktminskning men oxå för att få resten av vardagen att gå ihop. Har du träffat någon arbetsterapeut någongång? Arbetsterapeuter (är själv en sjukskriven sådan) jobbar med att få vardagspusslet att gå ihop, inte utifrån diagnosen i sej utan utifrån vilka konsekvenser den ger i vardagen för personen. Har du inte träffat någon så råder jag dej till att kontakta någon. Tänker att kanske riksförbundet för ME har tips på någon som oxå har kunskap om ME/utmattning. Har du läst om Pacing? Det tycker jag låter intressant och dt ligger väldigt nära arbetsterapi.
Hoppas mina tankar kan vara till någon hjälp!

Nilla sa...

Hej, jag sprang på din blogg av en slump men blev glad när jag såg den. Jag har också ME och gick som så många andra upp i vikt när jag inte orkade röra på mig i samma utsträckning längre. För ca ett år sedan slutade jag nästan helt med bröd, ris, pasta och potatis och ersatte med massor av grönsaker och frukt. På ungefär ett år gick jag ner 20 kg i vikt och känner mig mer nöjd med mig själv.
Jag blev väl inte piggare men tror ändå att det underlättar att släpa runt på en 20 kg lättare kropp.
Hoppas du hittar din väg.

Anonym sa...

Hej!
Jag fann precis din blogg.
Jag är i utredningsstadiet där ME och fibromyalgi misstänks. Så jag kan inte svara dig utifrån att jag själv har samma sjukdom- jag har dock varenda symptom och blir gradvis sämre för varje år som går, så risken är rätt stor och jag lär säkert veta inom närmsta året efter att jag slussats runt hos diverse specialister. Jag har dock lite andra autoimmuna saker såsom psoriasis och har länge tänkt påbörja en kosthållning som heter paleo aip. Du kanske har hört talas om paleo som ämnar ta bort inflammatorisk mat ur kosten, och dess autoimmuna program (aip) är en ännu mer hard core kosthållning som innebär att du under en tid eliminerar allt som kan trigga en läckande tarm och därmed inflammation i kroppen, och sedan testar att återinföra olika produkter på ett kontrollerat sätt. På så sätt låter man kroppen repareras tillräckligt mycket innan man "retar den" med mat som man potentiellt sett kan reagera på, och då lär man sig vad som triggar sjukdomsdymptom som man därmed bör undvika helt i sin kost/livsstil. Det är inte en kost som botar sjukdommar, men många med autoimmuna tillstånd blir bättre av det. Har jag förstått det rätt så är forskningen delad kring om ME är autoimmun, men en del forskningsrön tycks tyda på det. (Rätta mig om jag har fel).

Anledningen till att jag tipsar om den här kosten är att med ME kanske man kan finna lite förbättring av sitt tillstånd av kosten. Om man söker på Paleo Aip på youtube så finns det en läkare som talar om Paleo vid ME, och det är i alla fall något jag kommer att testa när jag vet vad som är fel i kroppen.

Hur som helst, när det kommer till kosten så är denna mat väldigt annorlunda om det är så att du idag äter saker som spannmål, mjölkprodukter, socker osv. Det blir istället grönsaker och kött/fisk/skaldjur osv samt begränsad mängd frukt, och om det skulle vara så att din kost idag är kolhydratrik så kanske du tappar i vikt "på köpet". Den är tuff. Hard core. Ett life long commitment. Samtidigt är ju bantningsdieter också det, och då kanske det är bättre att välja en "bli frisk diet" som potentiellt sett både ger dig en sundare vikt (om du behöver det) och kanske till och med mindre problem av sjukdomen.

(Vill bara tillägga att jag bara ger ett tips, jag säger inte att ME går att bota med kost eller att alla blir bättre- bara att det KANSKE kan göra livet lite mer uthärdligt).

Lycka till!!!
/Hanna

Elvisthecomic.se

Elvisthecomic.se
Hur mycket är en kvinna värd? (Ser du inte vad det står? Kommentera i ett blogginlägg!)